Como aprender as melhores técnicas de massagem

Como aprender as melhores técnicas de massagem

A terapia de massagem é uma técnica extremamente importante que pode tem benefícios importantes para sua saúde. A massagem pode:
  • Reduzir o estresse
  • Diminuir a dor física devido à lesões ou estresse
  • Prevenir a dor física e lesões
  • Relaxar músculos tensos
  • Relaxar a mente
  • Aumentar a sensação geral de bem estar
  • Aumentar o relaxamento
  • Melhorar a circulação sanguínea
  • Melhorar o sistema imunológico
Vamos agora, abordar algumas dicas práticas para que você faça a massagem relaxante.

Deite a pessoa com a barriga para baixo.
Coloque uma quantidade igual a de uma colher de chá com óleo vegetal ou creme neutro em suas mãos e espalhe nas costas da pessoa. (Jamais jogue diretamente o óleo ou creme no corpo da pessoa).
Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo na região da cintura até o pescoço. Repita este procedimento por 3x. (Jamais aplique pressão em cima da coluna vertebral).
Concentramos a maior parte da tensão na região dos ombros. Portanto, massageie esta região como se estivesse “amassando pão”. (Fique pelo menos 1 minuto massageando esta região).
Repita o passo 3.
Continue “amassando o pão”, agora por toda as costas da pessoa. Faça um lado de cada vez, umas 3x.
Repita o passo 3.
Com os polegares, faça movimentos circulares ao redor da coluna na região do pescoço em direção a cintura umas 3x.
Repita o passo 3.
Realize a percussão por toda as costas da pessoa. (A mão fica igual a de um movimento de caratê e você “bate” em toda as costas da pessoa).
Repita o passo 3.
Faça a tapotagem por toda as costas da pessoa. (Com a mão em forma de concha, dê “palmadas” nos 2 lados das costas).
Finalize a massagem repetindo o passo 3.

 

Nenhum comentário:

Postar um comentário